Mestnik
Featured

Vaje za zmanjševanje težav pretežno statičnih poklicev

Splošna navodila

  • Trebušne mišice so ves čas aktivirane.
  • Dihanje uskladimo z gibanjem (pri gibanju navzgor izdihnemo).
  • Hrbtenica je v nevtralnem položaju (brez upogiba v prsnem ali ledvenem delu, glava v podaljšku hrbtenice).
  • Vaje izvajamo počasi in tekoče (približno 1 sekundo navzdol in 1-2 sekundi navzgor).
  • Pri vsaki vaji naredimo 10-15 ponovitev. V kolikor imate dovolj časa, naredite več »krogov« oziroma serij vaj.
  • Za izvedbo zgoraj prikazanih vaj v takem zaporedju ogrevanje ni nujno potrebno.
  • Vaje lahko izvajate kadar koli v dnevu. Svetuje se vsaj ena serija zjutraj, ena med odmorom na delu in ena zvečer.

David Gole dipl. kineziolog (UN)

Sorodni članki

Spletno mesto uporablja piškotke zaradi boljše uporabniške izkušnje. Z uporabo naše spletne strani potrjujete, da se z njihovo uporabo strinjate. Soglašam Več o piškotkih